Tips voor tijdens de overgang

• Gebruikte u de anticonceptiepil reeds voor de overgang, dan is er geen enkel bezwaar daar nog een periode mee door te gaan terwijl u mogelijk al in de overgang bent. Het meest gegeven advies is, om door te gaan tot uw 52e jaar (overigens mag het ook later) en dan te stoppen om na te gaan of u de overgang al gepasseerd bent. Dat is zo, wanneer er geen bloedingen meer optreden en u wel overgangsklachten krijgt.
• Is bij u een Mirena spiraal geplaatst voor de overgang, dan kunt u die rustig laten zitten. De betrouwbaarheid van de spiraal voor anticonceptie is 5 jaar, maar de spiraal mag langer zitten als u geen klachten heeft en als de spiraal u goed bevalt. Hoe lang kunt u het beste met uw huisarts bespreken.
• Tijdens de overgang is het mogelijk dat er tijdens de menstruatie veel bloedverlies is. Er is geen bezwaar tegen om nog op uw 50e met de anticonceptiepil of met een Mirena spiraal te beginnen. De pil kunt u ook zonder bezwaar continu gebruiken.
• Hebt u een zeer vroege overgang, rond uw 42e jaar, dan is de kans groot dat ook de botontkalking eerder begint. Het is dan zinvol om enkele jaren later een onderzoek naar de botontkalking te doen.
• Urineverlies bij inspanning is goed te verhelpen met spieroefeningen van de bekkenbodem; hulp van een fysiotherapeute is in het begin nodig.
• Gebruik van koffie, thee, gekruid eten en alcohol kunnen de overgangsklachten versterken.
• Actief bezig zijn, zonlicht en goede voeding, met name melkproducten, hebben een positief effect op de botkwaliteit.
• Lotgenotencontacten kunnen nuttig zijn. Zie ook de lotgenotenrubriek op deze website.

>> U kunt ook een afspraak maken bij een menopauzecentrum.