Wat zijn opvliegers

Opvliegers zijn plotselinge temperatuurwisselingen in het lichaam. Ook als je nog niet in de overgang bent, kun je dit herkennen. Het gevoel lijkt een beetje op het gevoel bij blozen of plotseling verhit raken door een warme kop thee of soep. Opvliegers kunnen wel veel heftiger zijn. Het kan voelen alsof je in brand staat en je kunt er ook misselijk bij worden.

Opvliegers komen bij sommige vrouwen een paar keer per week, maar ze kunnen ook tientallen keren per dag optreden.

De oorzaak is waarschijnlijk een schommelend peil van het hormoon oestrogeen. Oestrogeen wordt aangestuurd vanuit de hypofyse. De hypofyse is het centrale aansturingspunt in onze hersenen van alle hormonen, maar ook van de hartslag, de ademhaling en de verwijding van de hart- en bloedvaten. Door het wisselende hormoonpeil krijgt de hypofyse soms verkeerde signalen. Hierdoor kan de hypofyse denken dat de lichaamstemperatuur te hoog is. Daarop grijpt de hypofyse in door het afkoelmechanisme van het lichaam in werking te zetten.

Dit afkoelmechanisme gaat meteen werken en je huidt wordt koud en klam. Het hart gaat harder kloppen het bloed stijgt naar je hoofd. Hierdoor breekt het zweet je uit.

Hoewel opvliegers erg lastig kunnen zijn, kunnen ze gelukkig geen kwaad. Vaak komen ze 's nachts (het nachtelijk zweten). Dat kan wel tot meer vermoeidheid en ook slapeloosheid leiden.

Andere klachten door opvliegers zijn hoofdpijn, duizeligheid en hartkloppingen.

Wat kun je zelf aan opvliegers doen?

Je kunt zelf een paar dingen doen om de klachten van opvliegers te verminderen:

• Draag kleding van natuurlijke stoffen zoals katoen, wol of zijde
• Draag meerdere lichte kledingstukken, zodat je gemakkelijker iets aan en uit kunt trekken
• Probeer spanningen te vermijden (stress)
• Blijf rustig doorademen
• Een koud washandje in de nek kan heerlijk verkoelend werken (niet op het voorhoofd!)
• Ook wordt een kleine handventilator op batterijen aangeraden die overal mee naartoe kan en snel verkoeling kan geven